Elektrostimulation

Unsere Muskeln erfüllen viele wichtige Aufgaben. Sie machen uns beweglich und schützen unter anderem unseren Bewegungsapparat. Elektrostimulationsgeräte können dazu beitragen, dass die Muskulatur an Masse und Leistungsfähigkeit gewinnt. Dazu kommt, dass das Muskeltraining mit Elektrostimulationsgeräten sehr gelenkschonend ist und auch zusätzlich zum normalen Muskeltraining eingesetzt werden kann.

EMS bedeutet elektrische Muskelstimulation. Diese effektive Trainin...

EMS – Muskeltraining mit Elektrostimulation

Unsere Muskeln erfüllen viele wichtige Aufgaben. Sie machen uns beweglich und schützen unter anderem unseren Bewegungsapparat. Elektrostimulationsgeräte können dazu beitragen, dass die Muskulatur an Masse und Leistungsfähigkeit gewinnt. Dazu kommt, dass das Muskeltraining mit Elektrostimulationsgeräten sehr gelenkschonend ist und auch zusätzlich zum normalen Muskeltraining eingesetzt werden kann.

Was ist EMS?

EMS bedeutet elektrische Muskelstimulation. Diese effektive Trainingsform wird auch häufig in der Rehabilitation und Sportmedizin eingesetzt und ist bereits seit vielen Jahren in der Medizin anerkannt. Mittlerweile benutzen auch viele Sportler EMS-Geräte, um ihre Trainingsergebnisse zu verbessern und Muskelaufbau und –performance zu steigern. Fitness-Studios bieten häufig spezielles Muskeltraining mit EMS-Geräten an, das in kürzerer Zeit die gleiche Wirkung erzielen soll wie konventionelles Training.

Wie funktioniert EMS?

Mit einem EMS-Gerät werden Muskeln gezielt mit elektrischen Impulsen gereizt. Das geschieht über Elektroden, die auf der Haut befestigt werden. Die elektrischen Impulse reizen die Nerven, die für die Versorgung der Muskeln zuständig sind. Bei ausreichender Stromintensität beginnen die so stimulierten Muskeln zu arbeiten, auch ohne willentliche Anspannung. Muskeltraining mit EMS ist sehr einfach und unterliegt zudem stets Ihrer Kontrolle, da Sie als Anwender die Stromstärke selbst bestimmen. Je nach Dauer, Stärke und Häufigkeit der Stimulation kann die Muskulatur so an Form und Belastungsfähigkeit gewinnen. Sehnen und Gelenke können dabei aufgrund der besseren Durchblutung leistungsfähiger werden.

Beim Muskeltraining mit EMS ist die Wahl des richtigen Muskelstimulationsgerätes von entscheidender Bedeutung. Für die EMS ist es wichtig, dass ein ausgewogenes Verhältnis von Anspannungs- und Pausenzeiten herrscht, damit keine Muskelermüdungen auftreten. Sinnvoll ist deshalb auch die Ausstattung des EMS-Gerätes mit festen Programmen, die eine Aufwärmphase, leichtes oder intensives Muskeltraining und Entspannungsphasen einschließen. Auf diese Weise lässt sich einem Muskelkater vorbeugen. Außerdem ist die Wahl der richtigen Frequenz (Impulse pro Sekunde) wichtig.

Welche EMS-Geräte und Frequenzen gibt es?

In der elektrischen Muskelstimulation wird häufig in drei unterschiedlichen Frequenzbereichen und -formen stimuliert.

Niederfrequente Stimulation bezeichnet im Allgemeinen Frequenzen unter 1.000 Hz (= weniger als 1.000 Impulse pro Sekunde). Niederfrequente Muskelstimulationsgeräte sind dabei häufig im Bereich von unter 100 Hz angesiedelt.

Mittelfrequente Stimulation arbeitet mit Frequenzen von 1.000-100.000 Hz. Der Vorteil mittelfrequenter EMS-Geräte ist die oft noch bessere Verträglichkeit. Der elektrische Widerstand, der an der Hautoberfläche herrscht, kann mit mittelfrequenten Impulsen leichter überwunden werden. Dadurch können bei einem sanften Stromgefühl schon kräftige Muskelkontraktionen ausgelöst werden. Die Form der Impulse ist bei Nieder- und Mittelfrequenz rechteckig.

Eine spezielle Position nehmen Paresestimulatoren ein. Da sie bei Lähmungen mit Nervenschädigungen angewandt werden, ist eine ganz spezielle Dreiecksform der elektrischen Impulse nötig, damit die Muskeln überhaupt reagieren. So kann beim Muskeltraining mit einem Paresestimulator ein Muskelabbau verhindert werden.

Einsatzgebiete von EMS

EMS hat unterschiedliche Anwendungsgebiete. Elektrische Muskelstimulation wird beispielsweise eingesetzt:

• zur Muskelkräftigung
• zur Verhinderung von Muskelabbau
• zur Behandlung von Nerven- und Muskelstörungen nach Lähmungen, die vom Gehirn/zentralen Nervensystem ausgehen (z.B. nach einem Schlaganfall)
• für Intensionstraining
• bei Lähmungen, die ihren Ursprung in Nervenverletzungen o.ä. haben (periphere Lähmungen). Hierbei können außer normalen EMS-Geräten auch spezielle Parese-Stimulatoren eingesetzt werden
• zur Muskelentspannung und –lockerung (Massage)
• zur Schmerztherapie bei muskulär bedingten Schmerzsyndromen
• zur Behandlung von Inkontinenz
• zur Unterstützung des Muskelaufbaus bei Sportlern
• zur Entspannung der Muskeln nach dem Krafttraining